Letztendlich ist es besser, bei verarbeiteten Lebensmitteln im Allgemeinen vorsichtig zu sein
Verarbeitete Lebensmittel sind reich an Salz oder Zucker, künstlichen Süßstoffen und raffinierten Kohlenhydraten. Wie wir bereits gesehen haben, sind dies jedoch alles Elemente, die für die Stimmung und das Wohlbefinden schädlich sind. Eine große Studie, die im British Journal Of Psychiatry veröffentlicht wurde, zeigt dies recht gut. Die Forscher hatten gezeigt, dass Menschen, die sich reich an verarbeiteten Lebensmitteln ernährten, mit 58 % höherer Wahrscheinlichkeit an Depressionen litten als die Kontrollgruppe. Innerhalb der Gruppe, die weniger konsumierte, lagen die Risiken bei 26% im Vergleich zur Kontrollgruppe! Das zeigt also einen signifikanten Unterschied. Um sich zu beruhigen und Stress zu bekämpfen, ist es daher besser, unverarbeitete Lebensmittel zu bevorzugen, insbesondere wenn sie reich an Tryptophan, Omega-3-Fettsäuren und Magnesium sind.
Was sind die nützlichen Lebensmittel bei Depressionen und Stress?
Bei Depressionen und Stress ist es wichtig, eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung zu wählen. Dies ist reich an Nährstoffen, die für Herz und Geist von Vorteil sind und helfen können, die Stimmung zu regulieren und Stress abzubauen. Hier sind einige Lebensmittel, die Sie für ein optimiertes Wohlbefinden auf den Speiseplan setzen sollten:
