In Wirklichkeit hat Alkohol die Wirkung, die Produktion von Hormonen zu erhöhen, die für Stress verantwortlich sind. Darüber hinaus kann es den Schlaf stören, wenn es am Ende des Tages konsumiert wird. Und wer « Schlafstörungen » sagt, sagt auch « Stimmungsstörungen » und « Gesundheit auf Halbmast ». Da chronischer Stress jedoch bereits ein Faktor für Müdigkeit ist, macht sich ein weniger erholsamer Schlaf, der durch eine schlechte Ernährung gestört wird, in unseren schlimmsten Momenten noch stärker bemerkbar. Alkohol ist auch sehr süß, was auch nicht gut für Sie ist, wie Sie weiter unten sehen werden. Am Ende vermehrst du nur dein Unbehagen, zumal Alkohol schnell zur Sucht werden kann. Gewöhnen Sie sich also nicht an, es regelmäßig zu konsumieren, wenn Sie sich dabei nicht gut fühlen… Von allen Lebensmitteln und Getränken gehören alkoholische Getränke daher zu den wichtigsten
2) Lebensmittel, die reich an zugesetztem Zucker sind: beruhigend und dennoch bei Stress oder Depressionen zu begrenzen
Gibt es etwas Besseres als ein Gebäck, einen unschuldigen kleinen süßen Joghurt, eine Limonade oder eine Süßigkeit, um Sie aufzumuntern? Unsicher…
In Stressphasen ist das Stresshormon (Cortisol) bereits in hohen Mengen im Körper vorhanden. Dennoch sollte nicht vergessen werden, dass es auch eine wesentliche Rolle für den Blutzuckerhaushalt spielt. Wenn Sie sehr süße Lebensmittel essen, steigt der Zuckerspiegel sogar noch weiter an und dies belastet Cortisol noch mehr. Beide Faktoren führen zu Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit, Migräne, einem geschwächten Immunsystem, hormonellen Ungleichgewichten und Müdigkeit. Außerdem sind zu schnelle Schwankungen des Blutzuckerspiegels sehr schmerzhaft für den Körper. Als Reaktion darauf erzeugt der Körper Symptome, die Angst oder Furcht ähneln.
