Für zusätzlichen Geschmack den Spinat mit Muskatnuss oder einer Prise Chiliflocken anbraten.
Mit einer Prise geriebenem Parmesan bestreuen, bevor man sie für eine knusprige Kruste backt.
Wenn Sie eine flockige Kruste bevorzugen, verwenden Sie eine vorgefertigte Tortenkruste und backen Sie sie vor dem Belegen blind.
Bereiten Sie es im Voraus zu und bewahren Sie es im Kühlschrank auf, um am nächsten Tag schnell und einfach zu frühstücken.
Probieren Sie andere Käsesorten wie Cheddar oder Ziegenkäse für einen anderen Geschmack.
Ernährungsphysiologische Vorteile
Spinat ist reich an Eisen, Vitamin A und C und eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe.
Fetakäse liefert eine gute Menge an Kalzium und Protein.
Eier sind eine vollständige Proteinquelle, die alle essentieln Aminosäuren enthält.
Mozzarella ist eine fettarme Käsevariante, die Cremigkeit ohne zusätzliche Kalorien hinzufügt.
Dieses Gericht ist eine ausgewogene Mahlzeit mit Vitaminen, Proteinen und Ballaststoffen.
Ernährungsinformationen
Glutenfreie Variante: Verwenden Sie eine glutenfreie Mehlmischung, um diese Quiche glutenfrei zu machen.
Deutsch:Vegetarisch: Dieses Rezept ist vegetarisch, perfekt für alle, die Fleisch meiden.
Low-Carb-Option: Verzichten Sie auf Mehl oder verwenden Sie Mandelmehl für eine kohlenhydratarme Version.
Nussfrei: Dieses Rezept ist nussfrei und somit sicher für Menschen mit Nussallergien.
Nährwertangaben (pro Portion)
