Neben der Ernährung kann eine gesunde Lebensweise das Sodbrennen deutlich reduzieren. Einer der ersten Schritte, die Sie unternehmen sollten, ist die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, da Übergewicht Druck auf den Magen ausübt und den sauren Reflux fördert. Regelmäßige Bewegung, selbst ein einfacher Spaziergang nach den Mahlzeiten, kann ebenfalls dazu beitragen, die Verdauung zu verbessern und sauren Reflux zu verhindern.
Eine weitere Empfehlung ist, das Liegen nicht unmittelbar nach einer Mahlzeit zu vermeiden. Warten Sie am besten mindestens zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen, damit sich der Magen ein wenig entleeren und verdauen kann. Bei Menschen, die nachts häufig unter Sodbrennen leiden, kann auch ein leichtes Anheben des Kopfes des Bettes helfen, zu verhindern, dass Säure in die Speiseröhre zurückfließt.
