Cholesterin ist eine Fettstoff, die auf natürliche Weise von unserem Körper produziert wird und für sein reibungsloses Funktionieren unerlässlich ist. Ein hoher Spiegel an schlechtem Cholesterin (auch LDL-Cholesterin genannt) im Blut kann jedoch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Arteriosklerose, Myokardinfarkt oder Schlaganfall) erhöhen. Glücklicherweise gibt es natürliche Möglichkeiten, diesen LDL-Cholesterinspiegel zu senken und Ihre Herzgesundheit zu schützen. Einer der besten Ansätze besteht darin, Ihre Ernährung zu ändern, indem Sie gesunde, herzgesunde Lebensmittel zu sich nehmen. Entdecken Sie die besten Lebensmittel, um den überschüssigen Cholesterinspiegel zu senken.
Lebensmittel gegen schlechtes Cholesterin
1) Olivenöl
Olivenöl ist dank seines Reichtums an Ölsäure, einer Fettsäure, die Teil der Omega-9-Fettsäuren ist, besonders gut für die Gesundheit. Es ist jedoch bekannt, dass Omega-9 zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen beiträgt, indem es die Produktion von gutem Cholesterin (auch bekannt als HDL-Cholesterin) fördert und gleichzeitig hilft, schlechtes Cholesterin zu eliminieren. Erwägen Sie auch, Ihre übliche Butter durch Margarine auf Olivenölbasis zu ersetzen, um Polyphenole aufzufüllen.
