Wichtig: Während der Periode ist eine gute Flüssigkeitszufuhr unerlässlich, um bestimmten Schmerzen vorzubeugen und sie zu lindern. Die richtige Flüssigkeitszufuhr hilft auch, Wassereinlagerungen zu bekämpfen, die Blähungen verursachen und Bauchkrämpfe verstärken können. Den ganzen Tag über Wasser zu trinken trägt auch zur Aufrechterhaltung einer guten Durchblutung bei, was dazu beiträgt, schmerzhafte Uteruskontraktionen zu begrenzen. Entscheiden Sie sich dazu für Wasser, beruhigende Kräutertees wie Kamille oder natürliche und zuckerfreie Feuchtigkeitsgetränke wie Kokoswasser.
Entzündliche Lebensmittel können die Periode noch schmerzhafter machen
Ob starke Blutungen oder nicht, alle Lebensmittel, die Stress oder Entzündungen verschlimmern, sollten begrenzt werden. Bei Frauen besteht nämlich die Gefahr, dass es zu zunehmenden Krämpfen und damit zu einer schmerzhaften Menstruation kommt. Darüber hinaus erhöht es Blutzuckerspitzen, Blähungen und Müdigkeit. Achten Sie während der Periode und kurz davor auf zu fettige oder zu süße Lebensmittel, wenn Sie keine Bauchschmerzen haben möchten. Dazu gehören Gebäck, Süßigkeiten, süße Pralinen, Eiscreme usw. Verzichten Sie außerdem auf Alkohol, der Sie nicht dazu bringt, den Schmerz zu vergessen und ihn zu lindern, sondern ihn im Gegenteil fördert.
Für eine Anti-Stress- und krampflösende Wirkung wählen Sie Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren (fetter Fisch, Leinsamen usw.), Kalzium (außer Milchprodukten, die zu viel gesättigte Fettsäuren enthalten) oder reich an Magnesium sind.
