Einige Früchte, wie z. B. Kaffeekirschen, enthalten von Natur aus Koffein. Der Verzehr von koffeinreichen Früchten am Abend kann das zentrale Nervensystem stimulieren, das Einschlafen erschweren und den Schlaf stören. Vermeiden Sie sie vor dem Schlafengehen.
Rohe Früchte: abends in Maßen verzehren
Um Reflux zu vermeiden, ist es am besten, nicht zu viel rohes Obst und Gemüse zu essen. Sie sind sehr reich an Ballaststoffen und können unangenehmen Reflux begünstigen. Nichts hindert Sie jedoch daran, sie zu essen, wenn Sie sie vorher gekocht haben oder wenn sie in einem Kompott geliefert werden.
Natürlich können die Auswirkungen von Obst auf den Schlaf und die Verdauung von Person zu Person unterschiedlich sein. Es ist daher wichtig, auf Ihren Körper zu hören und zu beobachten, wie Sie auf die verschiedenen Früchte reagieren, die Sie am Abend essen. Wenn Sie spezielle Bedenken haben, können Sie sich auch an einen Arzt oder Ernährungsberater wenden, um eine persönliche Beratung zu erhalten.
