Trockenfrüchte sind eine wichtige Quelle für Eisen, auch wenn sie sehr süß sind. Aprikosen, Feigen, Datteln und andere sind sehr berühmt für die Bekämpfung von Mangelerscheinungen. Achten Sie jedoch darauf, es nicht zu übertreiben, da es sich um einen kalorienreichen Snack handelt. Denken Sie daran, sich im selben Gang eine Packung Sesam zu schnappen, die 14 mg Eisen pro 100 g enthält, Cashewkerne, Pinienkerne, Sonnenblumenkerne oder einfache oder geröstete Mandeln.
