Die Feuchtigkeitsversorgung ist entscheidend für die Erhaltung einer gesunden Haut. Ausreichend Wasser zu trinken hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen und die Wahrscheinlichkeit von Ausbrüchen zu verringern. Sie können neben Trinkwasser auch grünen Tee konsumieren. Die im grünen Tee enthaltenen Polyphenole haben entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Das Trinken von grünem Tee kann daher dazu beitragen, den Zustand der Haut zu verbessern und die mit Akne verbundenen Entzündungen zu reduzieren.
Fisch, der reich an Omega-3 ist
Fetter Fisch wie Lachs, Forelle und Makrele sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Sie haben jedoch von Natur aus entzündungshemmende Eigenschaften und können so helfen, die Symptome von Akne zu lindern.
Buntes frisches Obst und Gemüse
Stark gefärbtes Obst und Gemüse (wie z. B. Heidelbeeren, Erdbeeren, Bohnen, Brokkoli, Zitrusfrüchte, Spinat und Karotten) sind reich an Antioxidantien. Diese frischen Produkte fördern die Gesundheit der Haut, indem sie freie Radikale bekämpfen und essentielle Vitamine liefern.
Zinkreiche Lebensmittel gegen Pickel
Zink ist wichtig für die Gesundheit der Haut. Dieses Mineral hilft, die Talgproduktion zu regulieren und kann helfen, Akne-bedingte Entzündungen zu reduzieren. Wenn es oft in der Hautpflegeroutine präsent ist, kann es auch auf den Teller eingeladen werden! Es kommt in Nüssen, Samen, Linsen und Fleischprodukten vor.
Lebensmittel, die reich an Probiotika zur Bekämpfung von Pickeln sind
Joghurt, Sauerkraut, Kefir… Diese Lebensmittel fördern eine gesunde Darmflora, was sich positiv auf die Hautgesundheit auswirken kann.
