Lebensmittel, die reich an Tryptophan sind: Diese Aminosäure ist eine Vorstufe von Serotonin, einem Neurotransmitter, der mit der Stimmungsregulierung verbunden ist. Wenn Sie Lebensmittel mit hohem Tryptophangehalt wünschen, können Sie Truthahn, Huhn, Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse essen.
Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind: Omega-3-Fettsäuren sind vorteilhaft für die psychische Gesundheit und können helfen, die Symptome von Depressionen zu reduzieren. Sie finden diese guten Fette in fettem Fisch wie Lachs, Makrele und Sardinen sowie in Leinsamen, Walnüssen und Leinsamenöl.
Lebensmittel, die reich an Magnesium sind: Es spielt eine Rolle bei der Regulierung von Stimmung und Stress. Zu den magnesiumreichen Lebensmitteln gehören grünes Blattgemüse, Kürbiskerne, Mandeln, Avocados und schwarze Bohnen.
