Lebensmittel, die reich an Vitamin D sind: Das sogenannte Sonnenvitamin wird mit der psychischen Gesundheit in Verbindung gebracht. Angemessene Werte können helfen, das Risiko einer Depression zu verringern. Die Hauptnahrungsquellen für Vitamin D sind fetter Fisch, Eier, angereicherte Milchprodukte und Pilze.
Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind: Antioxidantien können helfen, das Gehirn vor oxidativem Stress und Entzündungen zu schützen, was zur Verbesserung der Stimmung beitragen kann. Welche Lebensmittel sind reich an Antioxidantien? So gibt es zum Beispiel buntes Obst und Gemüse, wie Beeren, aber auch Nüsse und Samen.
Lebensmittel, die reich an komplexen Kohlenhydraten sind: Komplexe Kohlenhydrate fördern die Freisetzung von Serotonin im Gehirn, was zur Verbesserung der Stimmung und Entspannung beitragen kann. Wählen Sie komplexe Kohlenhydratquellen wie Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Kartoffeln und Gemüse.
