Achten Sie auf Ihren Lebensstil und Ihre täglichen Gewohnheiten
Vermeiden Sie in erster Linie zu große Mahlzeiten. Sie können das Verdauungssystem überlasten und Verdauungsstörungen (sowie Schlafstörungen am Abend) verursachen. Entscheiden Sie sich stattdessen für leichte und häufige Mahlzeiten über den Tag verteilt. Vernachlässigen Sie nicht die regelmäßige körperliche Aktivität. Körperliche Bewegung kann den Stuhlgang effektiv stimulieren und das Risiko von Blähungen verringern. Nehmen Sie also eine körperliche Aktivität an, die an Ihr Wohlbefinden angepasst ist. Es kann auch helfen, Stress abzubauen. Angstzustände können jedoch die Gesundheit des Verdauungssystems beeinflussen. Darüber hinaus können Sie Stressbewältigungstechniken wie Meditation, tiefes Atmen oder Yoga ausprobieren, um ein ausgewogenes Verdauungssystem zu fördern.
