Im Durchschnitt verbringen wir ein Drittel unseres Lebens mit Schlafen. Dennoch achten nur wenige von uns genau auf ihre Schlafposition, was zu schlechten Gewohnheiten führen kann. Die Art und Weise, wie wir schlafen, kann jedoch einen erheblichen Einfluss auf die Qualität unseres Schlafes und sogar auf unsere Gesundheit im Allgemeinen haben. Bestimmte Positionen können Körperschmerzen verursachen, die Atmung beeinträchtigen, das Schnarchen fördern oder sogar bereits bestehende Gesundheitszustände wie Kopfschmerzen oder Rückenprobleme verschlimmern. Erfahren Sie, welche Schlafpositionen Sie für einen erholsamen Schlaf vermeiden und Ihre Gesundheit erhalten sollten, sowie Tipps, wie Sie sie bequemer und gesünder gestalten können.
Natürlich gibt es keine allgemeingültige Position und dies sind nur Empfehlungen. Wir alle haben unsere eigene Morphologie und unsere eigenen Eigenschaften. Die Qualität der Bettwäsche und ihre Anpassung an Ihre Bedürfnisse sind ebenfalls ein Kriterium, das berücksichtigt werden muss. Einige Positionen können jedoch sehr schädlich sein.
Auf dem Bauch: die vielleicht schlechteste Schlafposition
Wenn du auf dem Bauch schläfst, wird der Kopf zur Seite gedreht, um das Atmen zu ermöglichen. Diese Umdrehung, die auch noch verlängert wird, ist für unseren Nacken jedoch absolut nicht natürlich. Dadurch werden dann die Muskeln und Gelenke des Nackens unter Spannung gesetzt. Zusätzlich drückt es die Wirbelsäule zusammen und bildet eine Mulde im Lendenbereich. Es besteht daher die Gefahr, dass Sie zusätzlich zu einer nicht optimalen Genesung an Nacken- und Rückenschmerzen leiden. Darüber hinaus kann diese Position die Atmung beeinträchtigen, was Schnarchen verursachen und die Schlafapnoe verschlimmern kann. Schließlich kann es Druck auf die inneren Organe ausüben und zu Magenverstimmungen führen.
