Vermeiden Sie diese Position also so weit wie möglich. Wenn Sie nicht anders können, verwenden Sie ein flaches Kissen, um ein Anheben des Kopfes zu vermeiden und so den Druck auf den Nacken zu begrenzen. Sie können auch ein Kissen unter Ihren Bauch legen, um die Wirbelsäule zu stützen.
Auf der Rückseite ja, aber nicht ganz flach!
Die Position auf dem Rücken ist in der Regel am ratsamsten. Es würde Ihnen in der Tat einen erholsamen Schlaf ermöglichen und den Nacken in einer guten Ausrichtung mit der Wirbelsäule halten. Darüber hinaus ist es die beste Position für Patienten mit Schulterschmerzen. Komplett flach zu liegen kann jedoch unangenehm sein. Natürlich können Sie Ihren Rücken krümmen und haben starke Spannungen im unteren Rücken.
Um das zu vermeiden, solltest du dir deshalb ein Kissen unter die Knie schieben. Chiropraktiker raten bei Venenproblemen auch, die Füße vor einem weiteren Kissen anzuheben.
