Im Herbst setzt die Kälte ein und unsere Moral und Fitness sind auf Halbmast! Es muss gesagt werden, dass zwischen den kleinen Mikroben, die uns angreifen, der Gegenreaktion nach einem aufgeladenen Start in das Schuljahr, aber auch dem rauen und düsteren Wetter (mit all seinen Temperaturschwankungen) alle Zutaten bereits vorhanden sind, damit unsere Gesundheit einen Schlag erleidet. Hinzu kommt, dass die Tage kürzer werden, ein Mangel an Sonnenlicht, der unsere innere Uhr und unsere Hormone stark stört und unseren Schlafzyklus und die Qualität unserer Nächte ruiniert. Kein Wunder also, dass wir jedes Jahr aufs Neue an die Herbstmüdigkeit erinnert werden. Lassen Sie jedoch nicht zu, dass der Blues und die Erschöpfung einsetzen! Entdecken Sie einige natürliche Tipps, um die Herbstmüdigkeit zu vertreiben und gelassener auf den Winter zu warten.
1) Achten Sie im Herbst auf Ihre Ernährung gegen Müdigkeit
Eine gesunde, ausgewogene Ernährung liefert die richtigen Nährstoffe, die Ihr Körper braucht, um mit Energie in die kalte Jahreszeit zu gehen. Also haro auf sehr fettige, schwere und salzige Gerichte, die zwar wohltuend sind, aber auch die Verdauung belasten und damit den Körper ermüden. Beschränken Sie auch verarbeitete Industriegerichte, Zucker, rotes Fleisch sowie Aufschnitt und Alkohol so weit wie möglich. Auf der anderen Seite sollten Sie Folgendes bevorzugen:
-Saisonales Obst und Gemüse (Kürbis, Kohl, Fenchel, Apfel, Trauben, Birnen, Zitrusfrüchte, Kiwi, Karotten usw.)
-Gute Proteine (Geflügel und mageres Fleisch, Algen, Eier, Tempeh, Hülsenfrüchte, gekeimte Samen…) und fetter Fisch, der reich an Vitamin D ist (Lachs, Hering, Makrele, Sardinen…)
