Laut ANSES sollte ein Erwachsener nicht weniger als 900 mg Kalzium pro Tag zu sich nehmen. Um sie zu finden, gibt es eine kulturelle und traditionelle Tendenz, die davon ausgeht, dass Milchprodukte und Kuhmilch bevorzugt werden sollten. Die kalziumreichsten Lebensmittel sind jedoch nicht unbedingt die, die Sie denken! In der Tat können auch Meeresfrüchte, Gemüse und kleine Snacks des Alltags dieses Mineral im Überfluss bieten, um unseren täglichen Bedarf ohne Nahrungsergänzungsmittel zu decken. Tatsächlich enthalten sie manchmal mehr als nur Milch. Das erinnert an Eisen, das sich nicht nur in Fleisch verbirgt! Hier sind die besten Lebensmittel, um Kalzium zu tanken und Mangelerscheinungen in Schach zu halten.
