7) Bohnen und Bohnen, andere Lebensmittel, die erhebliche Dosen an Kalzium liefern
Reich an Eisen, sparsam und dank der darin enthaltenen Ballaststoffe sehr befriedigend, haben sie ihren Platz in dieser Liste! Die bemerkenswertesten sind zum Beispiel:
- Schwarze Bohnen, die 10-mal mehr enthalten als weiße Bohnen (160 mg/100 g für schwarze Bohnen)
- Sowie Lupinensamen
- Mungobohnen
- Oder die Bohne
- Im Gegensatz zu den anderen liegt Kichererbse bei knapp 100 mg mit 90 mg/100 g.
