5) Trockenfrüchte müssen sich in Bezug auf ihre Kalziumaufnahme nicht schämen
Comme pour les aromates, on mange rarement 100 g d’amandes chaque jour ! Néanmoins, cela permet de manger du calcium au goûter et calmer toutes les petites fringales dans la journée. Ce sera donc bien sûr à compléter avec d’autres aliments riches en calcium dans cette liste. Au panthéon des fruits secs qui contiennent ce minéral, il y a :
- L’amande grillée (250 mg/100 g)
- Puis les noix du Brésil
- Mais aussi la noisette
- Et les pistaches
Au même rayon, les figues sèches en apportent 167 mg/100 g ! Quant aux raisins secs, ils en apportent 65 mg/100 g, ce qui est tout juste en dessous des noix (70 mg).
siehe Fortsetzung auf der nächsten Seite
