Die sanfte Massage des Unterbauchs mit kreisenden Bewegungen lindert Menstruationsbeschwerden, indem sie die Durchblutung anregt und die Muskeln entspannt. Wenn Sie in Pflanzen bleiben möchten, haben einige ätherische Öle wie Lavendel, Pfefferminze und Kamille entspannende und entzündungshemmende Eigenschaften, die schmerzhafte Perioden effektiv beruhigen können. Um Menstruationsschmerzen zu lindern, kannst du es in einem Pflanzenöl deiner Wahl verdünnen und dieses als Massageöl für eine gelungene Bauchmassage verwenden. Sie können auch in einem heißen Bad, verdünnt in Salz oder Milch, verwendet werden.
Passen Sie Ihre Ernährung an, um weniger zu leiden
Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Omega-3-Fettsäuren ist, kann helfen, Entzündungen zu reduzieren und Regelschmerzen zu lindern. Denken Sie auch daran, viel Wasser zu trinken. Eine gute Flüssigkeitszufuhr reduziert Blähungen und lindert Menstruationsbeschwerden. Bei Bedarf können auch bestimmte Nahrungsergänzungsmittel wie Magnesium, Vitamin B6, Calcium und Omega-3-Fettsäuren verwendet werden, um Menstruationsbeschwerden zu reduzieren. Konsultieren Sie einfach einen Arzt, bevor Sie mit einer Nahrungsergänzung beginnen. Schließlich sollten einige reizende Lebensmittel so weit wie möglich eingeschränkt werden.
