Sehnenscheidenentzündungen, Zerrungen… Unsere Gelenke leiden unter vielen, teilweise sehr schmerzhaften Traumata, die leider häufig bei einer sportlichen Aktivität auftreten. Gelenkverstauchungen treten nach der Dehnung oder dem Riss eines oder mehrerer Bänder auf. Die Konsultation eines Arztes ist dann ein wichtiger Punkt. Ihr Arzt wird eine klinische Untersuchung durchführen, um die Schwere der Verletzung festzustellen, auch wenn dies bedeutet, dass eine Röntgenaufnahme vorgeschrieben werden muss, um sicherzustellen, dass keine Fraktur vorliegt, die eine Rehabilitation und Krücken erfordert. Zusammen mit dem Apotheker wird er auch in der besten Position sein, um gute schmerzstillende Medikamente zu verschreiben. Um Ihnen bei der Heilung zu helfen, aber auch um starke Schmerzen zu lindern und Schwellungen und Hämatome zu reduzieren, können Sie auch auf Ihre Ernährung achten und einige natürliche Heilmittel testen.
1) Die richtigen Gesten, um eine Verstauchung zu lindern
Um eine Verstauchung zu lindern, wenden Sie die GREC-Methode an, die in vier Achsen unterteilt ist:
EIS: Verwenden Sie Kälte, um Entzündungen zu beruhigen und Schwellungen zu reduzieren. Kälte ist in der Tat gefäßverengend, entzündungshemmend und schmerzlindernd. Dies sollte erfolgen, sobald die Verletzung die Schwellung zu begrenzen scheint.
RUHE: Bringen Sie das Gelenk zum Stillstand, um eine Verschlechterung der Gelenkschmerzen zu verhindern.
HOCHLAGERUNG: Die Hochlagerung der unteren Gliedmaßen (Knöchel und Knie) belebt den venösen Rückfluss.
KOMPRESSION: Verwenden Sie einen elastischen Verband, eine Orthese oder eine Schiene, um eine medizinische Kompression zu gewährleisten und eine gute Unterstützung zu bieten, ohne vollständig zu blockieren oder zu humpeln. Es fördert auch die Ruhe, um Schwellungen und Blutergüsse zu reduzieren. Darüber hinaus begrenzt es das Risiko eines erneuten Auftretens oder der mit dieser Pathologie verbundenen Folgen. Ihre Bänder können besser heilen.
