Machen Sie so viel wie möglich Platz für hausgemachte, um Fett, Zucker, Salz sowie Süßstoffe, Konservierungsstoffe, Farbstoffe und andere Zusatzstoffe, die in industriellen Lebensmitteln im Überfluss vorhanden sind, zu begrenzen. Geben Sie fettem Fisch den Mittelpunkt, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, Lebensmitteln, die reich an Eisen, Antioxidantien (insbesondere Polyphenolen) und Wasser sind, das für das reibungslose Funktionieren dieses Organs unerlässlich ist.
2) Einsamkeit zu sein, gehört zu den Verhaltensweisen, die für das Gehirn schädlich sind
Eine Studie, die im New England Journal of Medicine veröffentlicht wurde, erklärt, dass soziale Isolation schädliche Auswirkungen auf das Gehirn haben kann. Über einen längeren Zeitraum allein zu sein, kann in der Tat die Hirnstimulation verlangsamen und die Bildung neuer Neuronen verringern. Auch die Durchführung von Projekten und Aktivitäten mit den Liebsten kann sehr gut sein, um unsere Gehirnkapazitäten zu erhalten und sie vor dem Altern zu schützen. Im Jahr 2010 erklärten Forscher in Gen Psychiatry, dass « enge Bindungen zu Freunden und Familie und die Teilnahme an sinnvollen sozialen Aktivitäten den Menschen helfen können, ihre Denkfähigkeiten später im Leben besser zu erhalten und den kognitiven Verfall zu verlangsamen« .
