Wenn Ihnen nichts anderes einfällt, gönnen Sie sich einen Moment der Flucht mit einem Buch mit einem leichten Thema, um Ihren Stress abzubauen und eine schnelle Rückkehr zum Schlafen zu fördern.
2/ Vermeiden Sie Licht
Vermeiden Sie Lichtquellen, insbesondere Bildschirme, die eine Aktivität darstellen, die Sie erregen und vollständig aufwecken könnte, Sie werden noch länger brauchen, um wieder einzuschlafen. In der Tat ist das blaue Licht, das Bildschirme abgeben, sehr schlecht für den Schlaf.
3/ Kaufen Sie sich ein Nachtlicht
Wenn Sie auf die Toilette gehen, schalten Sie das Licht nicht ein. Am besten vermeidest du Lichtquellen, die dich komplett aufwecken könnten. Wenn Sie nachts regelmäßig aufwachen, denken Sie darüber nach, vor dem Schlafengehen ein kleines Nachtlicht in Ihrem Badezimmer zu installieren, damit Sie, wenn Sie nachts trinken müssen, sich nur mit dem Licht des Nachtlichts orientieren können.
