Um den Winter über in Form zu bleiben, sollten Sie sich gesund, ausgewogen und abwechslungsreich ernähren. Beginnen Sie dazu damit, saisonales Obst und Gemüse zu bevorzugen. Diese frischen Lebensmittel sind an Ihre Bedürfnisse zu diesem Zeitpunkt angepasst und versorgen Sie mit den richtigen Nährstoffen, Vitaminen und essentiellen Fettsäuren, die Ihr Körper in dieser Zeit benötigt.
Versuchen Sie auch, leichter zu essen. Entgegen der landläufigen Meinung hält Sie der Verzehr von Fett nicht wärmer und Ihre Verdauung kann Sie ermüden und belasten, zusätzlich zu Ihrem schlechten Schlaf, wenn Sie abends zu viel essen. Reduzieren Sie schließlich den Verzehr von Zucker oder Lebensmitteln mit niedrigem glykämischen Index, die Ihre Immunität so weit wie möglich schwächen. Essen Sie zum Beispiel Vollkornbrot anstelle von Weißbrot.
