Wachen Sie zwischen 21 und 23 Uhr auf? Sie sind gestresst
Wenn dein Schlaf von 21 bis 23 Uhr unterbrochen wurde, bist du vom Stress überwältigt. Du neigst dazu, bei vergangenen Ereignissen zu verweilen und zukünftige Ereignisse zu antizipieren, manchmal unbewusst.
Als Perfektionist fällt es dir schwer, dich von deinen Vorstellungen zu lösen, um deinem Körper die Ruhe zu geben, die er verdient. Um diese Anspannung, die dich erschöpft, zu lösen, kannst du Meditation oder Bauchatmung praktizieren. Versuchen Sie, morgens oder am frühen Nachmittag eine körperliche Aktivität durchzuführen, um die angstauslösenden Gedanken loszuwerden, die Sie überwältigen.
Und vergessen Sie nicht, abends eine leichte Mahlzeit zu wählen, um einen erholsamen Schlaf zu fördern.
