Vielleicht haben Sie schon von der « Witch Hour » gehört, die zwischen 3 und 4 Uhr morgens stattfindet. In vielen Kulturen gilt diese Zeit als eine Zeit, in der der Schleier zwischen der spirituellen und der physischen Welt am dünnsten ist. Dies könnte erklären, warum sich manche Menschen ohne ersichtlichen Grund unwohl oder wach fühlen.
Energiemeridiane nach der Traditionellen Chinesischen Medizin
Laut der chinesischen Medizin hat jedes Organ seinen eigenen zweistündigen Energiezyklus pro Tag. Zwischen 3 und 5 Uhr morgens ist der Lungenmeridian am aktivsten. Dieser Meridian wird mit Traurigkeit, Befreiung und Reinigung in Verbindung gebracht. Regelmäßiges Aufwachen zu dieser Zeit könnte auf eine emotionale Blockade oder Schwierigkeiten beim Loslassen hinweisen.
Wenn Sie zwischen 5 und 7 Uhr morgens aufwachen, handelt es sich um den Meridian des Dickdarms, der Teil des Entgiftungsprozesses ist. Unbehagen in dieser Zeit könnte auf das Bedürfnis hinweisen, etwas abzulassen, sowohl körperlich als auch emotional.
Was können Sie tun, um Ihren Schlaf zu verbessern?
Nun, da du die möglichen Gründe für dein nächtliches Erwachen besser verstehst, was kannst du dagegen tun?
- Nehmen Sie eine regelmäßige Schlafroutine an: Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie auf, auch am Wochenende. Dies hilft Ihrem Körper, einen natürlichen Rhythmus zu finden.
- Vermeiden Sie Stimulanzien am Abend: Reduziere deinen Konsum von Koffein, Alkohol und Nikotin am Ende des Tages.
- Üben Sie Entspannungstechniken: Meditation, Yoga oder Atemübungen können viel dazu beitragen, Stress vor dem Schlafengehen abzubauen.
- Begrenzen Sie Bildschirme vor dem Schlafengehen: Bevorzugen Sie ein gutes Buch oder beruhigende Musik, um sich zu entspannen.
- Wenden Sie sich bei Bedarf an einen Fachmann: Wenn Ihr nächtliches Erwachen zu häufig wird und Ihr tägliches Leben stört, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Ein Wecker, der zu Ihnen spricht?
Das Aufwachen zwischen 3 und 5 Uhr morgens kann mit konkreten Faktoren wie Stress, Schlaflosigkeit oder auch der Ernährung in Verbindung gebracht werden. Einige Glaubenssätze deuten aber auch auf eine spirituelle oder energetische Botschaft hin. Warum siehst du dieses Erwachen nicht als eine Einladung, zu erforschen, was dir wirklich wichtig ist? Indem Sie auf Ihren Körper hören, können Sie den Schlüssel zu einem ruhigen und erholsamen Schlaf finden.
