Warum haben wir manchmal das Gefühl, im Schlaf ins Leere zu fallen?

📌 arabische Ziffer. Vermeiden Sie abendliche Stimulanzien Reduzieren Sie Ihren Konsum von Kaffee, Tee und Alkohol mindestens 4 Stunden vor dem Schlafengehen. 💡 Tipp: Ersetzen Sie Kaffee oder Tee durch einen entspannenden Kräutertee wie Kamille oder Baldrian. Diese natürlichen Aufgüsse helfen, den Körper zu entspannen und erleichtern das Einschlafen. 📌 3. Urheberrecht Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen Üben Sie eine beruhigende Aktivität, um zu verhindern, dass Ihr Gehirn beim Einschlafen in einen Zustand der Hypervigilanz gerät. Zum Beispiel: Lesen Meditation langsame Atmung 📌 4. Vermeiden Sie Bildschirme kurz vor dem Schlafengehen Blaues Licht stimuliert das Gehirn und stört die Einschlafphase. 📌 Artikel 5. Üben Sie regelmäßig körperliche Aktivität aus Aber vor allem nicht erst vor dem Schlafengehen! Wozu? Intensives Training am Ende des Tages kann die Ruhe stören und die Häufigkeit dieser hypnischen Zuckungen erhöhen. ⚠️ Ist es gefährlich für Ihre Gesundheit? Seien Sie versichert: Diese nächtlichen Erschütterungen sind völlig normal! Dr. Thomas Lefèvre, Neurologe und Spezialist für Schlaf, bestätigt dies: « Es handelt sich um ein gutartiges und nicht-pathologisches physiologisches Phänomen. » 👉 Mit anderen Worten: Es handelt sich um eine natürliche Funktion des Körpers und es besteht keine Gefahr für die Gesundheit. Wenn diese Einschlafschreck jedoch zu häufig wird und Ihren Schlaf jede Nacht stört, sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt. In einigen Fällen können sie in der Tat mit einer Schlafstörung oder einer neurologischen Pathologie in Verbindung gebracht werden (dies ist jedoch sehr selten).