Schwarze Bohnen
Grüne Erbsen
Kichererbsen
Rote Bohnen
Linsen
Sojabohne
4. Vollkornprodukte: Sie sind eine Quelle für Energie und Ballaststoffe in einem einzigen Lebensmittel. Vollkornprodukte enthalten alle ihre Nährstoffe und sind daher reich an Ballaststoffen, Mineralien und gesunden Fetten. Sie fördern auch das Sättigungsgefühl länger. Die besten Vollkornprodukte für die Gesundheit des Dickdarms sind:
100% Vollkornbrot
Brauner Reis oder Wildreis
Vollkorn-Hafer
Quinoa
Gerste
5. Nüsse und Samen: Obwohl Nüsse und Samen klein sind, sind sie reich an Proteinen, Ballaststoffen und gesunden Fetten, was sie zu einer guten Wahl für die Gesundheit des Dickdarms macht. Die besten Nüsse und Samen für die Darmgesundheit sind:
Mandeln
Mutter
Cashewkerne
Leinsamen
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Aufnahme dieser Lebensmittel in Ihre Ernährung nicht nur die Gesundheit Ihres Dickdarms verbessern, sondern auch zu einer besseren allgemeinen Gesundheit beitragen kann.
