Wählen Sie hochwertige Bio-Spirulina, die in einer kontrollierten Umgebung angebaut wird, um eine Kontamination, insbesondere mit Schwermetallen, zu vermeiden. Entscheiden Sie sich vorzugsweise für eine seriöse Marke und konsultieren Sie nach Möglichkeit Kundenbewertungen.
Kennen Sie die Vorsichtsmaßnahmen für die Verwendung von Spirulina
Obwohl Spirulina im Allgemeinen sicher ist, beginnen Sie mit kleinen Mengen, damit sich Ihr Körper anpassen kann. Bei manchen Menschen können leichte Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Schwindel oder Magen-Darm-Erkrankungen auftreten. Reduzieren Sie in diesem Fall die Dosis oder konsultieren Sie einen Arzt. Bevor Sie Spirulina zu Ihrem Regime hinzufügen, wie vor jeder Nahrungsergänzung, sollten Sie den Rat eines Arztes einholen, der eine sichere Anwendung gewährleistet, die auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten ist, insbesondere wenn Sie an einer Vorerkrankung leiden. Bevor Sie es in der kosmetischen Pflege verwenden, zögern Sie nicht, einen Hauttest durchzuführen, um allergische Reaktionen zu vermeiden.
Wie du es in deine Ernährung integrierst
Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist in Pulver-, Tabletten- oder Kapselform erhältlich. Um Nebenwirkungen zu vermeiden, beginnen Sie mit einer kleinen Dosis von 1 g pro Tag und erhöhen Sie sie dann bei Bedarf schrittweise auf 5 g pro Tag. Es wird am besten während der Hauptmahlzeiten eingenommen, mit den Tabletten so wie sie sind oder mit dem Pulver, das den verzehrten Gerichten (Salat, Fruchtsaft, Smoothie, Joghurt, Wasser, Hauptgericht usw.) hinzugefügt wird.
