Reinigen Sie den Darm schnell
Zutaten:
2 EL Haferflocken1 EL Leinsamen
Eine Handvoll getrocknete Pflaumen300 ml fettfreier Joghurt
Schritte zur Zubereitung:
Die Pflaumen kochen:
Beginnen Sie damit, die getrockneten Pflaumen in 100 ml Wasser zu kochen. Lassen Sie sie etwa 10 Minuten kochen, bis sie weich werden und ihre wohltuenden Eigenschaften freisetzen.
Mischen Sie die trockenen Zutaten:
In einer Schüssel die Haferflocken und die Leinsamen vermischen. Diese Inhaltsstoffe sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und den Stuhlgang regulieren.
Den Joghurt hinzufügen:
Magerarmen Joghurt in die Schüssel mit den Haferflocken und Leinsamen geben. Joghurt ist eine großartige Quelle für Probiotika, die gesunde Darmbakterien fördern und die allgemeine Verdauungsgesundheit verbessern.
Mischen Sie die Mischung:
In einem Mixer das Wasser mit den gekochten Pflaumen und der Joghurt-Hafer-Leinsamen-Mischung dazugeben. Alles miteinander verrühren, bis eine glatte und cremige Konsistenz entsteht.
Servieren und genießen:
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