Rauchen ist ein oft unterschätzter Faktor, wenn es um Menstruationsschmerzen geht. Das Nikotin im Tabak verursacht jedoch eine Verengung der Blutgefäße, einschließlich der in der Gebärmutter, was Krämpfe und Krämpfe verstärken kann. Darüber hinaus kann Rauchen die Durchblutung beeinträchtigen und Entzündungen im Körper verstärken, was beides die Periode noch schmerzhafter machen kann. Die Reduzierung oder Beendigung des Tabakkonsums, insbesondere während der Menstruation, kann dazu beitragen, die Intensität der Schmerzen in dieser Zeit zu minimieren.
Ein letzter Ratschlag: Zwinge dich nicht, 3 Mahlzeiten am Tag zu essen!
Manchmal führt die Menstruation bei Frauen zu Übelkeit und Erbrechen. Auch wenn es normalerweise ratsam ist, drei große Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen, zögern Sie nicht, sie aufzuteilen, wenn Ihnen während Ihrer Periode übel wird. Machen Sie die Mahlzeiten kleiner und häufiger. Dies begrenzt auch das Risiko, einen leeren Magen zu haben, was Ihre Beschwerden in dieser Zeit verstärken kann. Und darüber hinaus beugt es auch einer Hypoglykämie vor, die Sie müde, launisch und reizbar machen kann.
