Um Unannehmlichkeiten zu vermeiden, sollten Sie daher vermeiden, Ihr Obst zum Nachtisch zu essen. Doch wann ist der richtige Zeitpunkt, um ihn besser zu genießen, ohne unter Verdauungsstörungen zu leiden? Idealerweise essen Sie Ihr Obst frisch außerhalb der Mahlzeiten. Es kann morgens auf nüchternen Magen gegessen werden (am besten ganz, in einem Smoothie oder frischem Saft). Andernfalls ist es möglich, es eine Stunde vor der Mahlzeit und drei oder vier Stunden nach der Mahlzeit zu konsumieren. So hat dein Magen genügend Zeit, sich zu befreien. Wenn Sie unbedingt Obst zum Nachtisch essen möchten, ist es besser, Ihre Himbeeren, Heidelbeeren, Brombeeren, Orangen, Kirschen oder gekochten Feigen zu essen. Die Ballaststoffe in gekochten Früchten werden so leichter vom empfindlichen Darm aufgenommen.
Gut zu wissen: Wenn du dich für einen pflanzlichen Verdauungstee entscheidest, solltest du ihn auch nicht direkt nach einer Mahlzeit konsumieren! Eine halbe Stunde vor dem Essen oder eine Stunde danach einnehmen, um eine Verlangsamung der Wirkung der Verdauungssäfte zu vermeiden.
