5 braune Reiscracker
1 Scheibe Ziegenkäse
1 kleiner Apfel
Mittagessen
1 hart gekochtes oder gekochtes Ei
1 Scheibe Toast oder geröstetes Vollkornbrot
Abendessen
1 Tasse Thunfisch
½ Banane
1 Tasse Vanilleeis
siehe Fortsetzung auf der nächsten Seite
