Es ist bekannt, dass die Praxis der Lichttherapie (oder Lichttherapie) gegen Müdigkeit und sogar saisonale Depressionen wirksam ist. Wenn Sie in den Monaten, in denen es an Licht mangelt, immer von Müdigkeit und niedriger Moral heimgesucht werden, kann es von Vorteil sein, in diese Art von Lampe zu investieren, die Sie morgens verwenden können, um die innere Uhr zu regulieren, ohne UV-Strahlen ausgesetzt zu sein. Dadurch wird die Produktion von Melatonin (Schlafhormon) während des Tages gehemmt und die Produktion von energetisierendem Serotonin gefördert.
Manchmal kann jedoch eine gute tägliche Praxis ausreichen, um diese Investition zu vermeiden. Nutzen Sie zum Beispiel jede Gelegenheit (frühes Aufstehen, Mittagspause, Wochenende usw.), um spazieren zu gehen und sich auf natürliche Weise zu sonnen, sei es im Park, im Wald oder am Meer. Steigen Sie früher aus dem Bus oder der U-Bahn aus, um morgens ein wenig spazieren zu gehen und die Sonnenstrahlen zu genießen oder am frühen Nachmittag Sport zu treiben. Kurz gesagt, genießen Sie jede Minute Sonnenschein, anstatt Winterschlaf zu halten! Verwenden Sie schließlich nach 18 Uhr gedämpftes Licht und begrenzen Sie die Bildschirme (und damit blaues Licht) am Abend streng.
Wenn diese einfachen Tipps gegen die Herbstmüdigkeit nicht ausreichen, sollten Sie einen Arzt konsultieren oder Ihren Apotheker um Rat fragen.
