Wie Ihr Nacken kann auch Ihr Rücken aufgrund der schlechten Haltung, die Sie ihm zufügen, wirklich leiden. Darüber hinaus kann er nach einem Tag Arbeit auf den Beinen oder dem Tragen schwerer Lasten leiden. Um es zu entlasten, stecken Sie zwei Kugeln in eine Socke und binden Sie sie dann auf den Rücken. Lege die gefüllte Socke unter deinen Rücken zwischen Steißbein und Rippen und rolle die Kugeln, indem du deine Hüften fünf Minuten lang bewegst, während du tief atmest. Du kannst diese Übung auch machen, während du an einer Wand stehst.
5) Stoppen Sie Knieschmerzen
Wenn Sie Knieschmerzen haben, sollten Sie Folgendes sehr erleichtern: Setzen Sie sich hin und beugen Sie Ihr Bein, indem Sie einen Ball in die Mulde schieben. Versuchen Sie mit den Armen, die Wade an den Oberschenkel zu kleben, um den Ball zu zerquetschen. Zähle bis zehn und lass los. Wiederhole dann die Bewegung acht- bis zehnmal und mache das Gleiche bei Bedarf auch für das andere Knie. Ein kleines gerolltes Handtuch kann auch der Trick sein, um diese Dehnung zu machen.
6) Verabschieden Sie sich von Ihren Hüftschmerzen
Nach längerer Zeit in einer unbequemen Sitzposition oder in ungeeigneten Schuhen kann es vorkommen, dass die Hüften in einem schlechten Zustand sind! Um den Schmerz zu lindern, lege dich mit dem Ball auf Hüfthöhe auf die Seite. Finde dein Gleichgewicht und rolle dann deine Hüfte sanft etwa zwölfmal in die eine und dann in die andere Richtung. Sie können dann die Seiten wechseln.
7) Gegen Verspannungen in den Schultern
Nachdem du dich auf den Rücken gelegt hast, legst du einen Ball auf Höhe des Schulterblatts. Bewegen Sie die Schulter drei Minuten lang in mehrere Richtungen und Sie werden bald sehen, wie der Schmerz verschwindet!
