6) Hafer
Lösliche und unlösliche Ballaststoffe sind sehr hilfreich für Menschen mit Diabetes. In der Tat helfen sie, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Sie sind sehr sättigend und wirken auch als echte Appetitzügler gegen Naschen, um einen Neustart der Insulinproduktion zu verhindern. Dank ihnen reagiert der Körper besser auf Kohlenhydrate. Um diese Vorteile bei Diabetes, Cholesterin und Hunger zu nutzen, ist Hafer eine sehr gute Wahl. Wenn sie mit Wasser in Berührung kommen, gelieren seine löslichen Ballaststoffe und haften an einigen der Kohlenhydrate und Fette. Das hilft dann bei ihrer Ausscheidung! Die Avocado ist ein weiteres gutes Beispiel.
