Neben einer gesunden und abwechslungsreichen Ernährung ohne übermäßigen Salzkonsum gibt es einige Empfehlungen, die Sie befolgen können, um mit ungewöhnlich hohem Blutdruck umzugehen. Dazu gehören Maßnahmen wie:
–Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, da Übergewicht zusätzlichen Druck auf das Herz und die Blutgefäße ausüben kann. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, wird dringend empfohlen, Gewicht zu verlieren.
–Treiben Sie regelmäßig Sport. Regelmäßige körperliche Aktivität hilft, den Blutdruck zu senken.
-Chronischer Stress kann zu einem erhöhten Blutdruck beitragen. Probieren Sie Stressbewältigungstechniken wie Meditation, tiefes Atmen, Yoga oder Entspannung aus.
-Rauchen ist ein Hauptrisikofaktor für Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, versuchen Sie, mit dem Rauchen aufzuhören oder vermeiden Sie es, mit dem Rauchen anzufangen.
Und natürlich ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um Ihre Symptome und Ihren Blutdruck regelmäßig überwachen zu können. Ihr Arzt ist am besten in der Lage, Sie zu beraten, Ihren Gesundheitszustand zu beurteilen und bei Bedarf Medikamente zu verschreiben.
