Bluthochdruck, auch Hypertonie (Hypertonie) genannt, kann schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben. Der sogenannte « stille Killer », der bei jedem dritten Franzosen (von denen einige unwissentlich anwesend sind) vorkommt, schädigt nach und nach lebenswichtige Organe. Aber auch bevor Sie sich für Medikamente entscheiden, ist es glücklicherweise möglich, Ihren Blutdruck zu normalisieren, indem Sie bestimmte Faktoren im Zusammenhang mit Ihrem Lebensstil, einschließlich Ihrer Ernährung, verbessern. Während einige Lebensmittel zur Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks beitragen können, sind andere schädlicher. Diese Lebensmittel sind in kleinen Mengen natürlich nicht unbedingt schädlich, aber ihr regelmäßiger übermäßiger Verzehr kann zu langfristigen gesundheitlichen Problemen führen. Hier erfahren Sie, wie Sie eine fundiertere Lebensmittelauswahl treffen können, um eine gute kardiovaskuläre Gesundheit zu erhalten.
Welche Lebensmittel erhöhen den Bluthochdruck?
Für viele Bluthochdruckpatienten bestehen die ersten Bemühungen darin, den Salzverbrauch beim Kochen zu reduzieren, um unter der empfohlenen Marke von 6 g/Tag zu bleiben. Es ist dann möglich, mit Zitrusfrüchten, Gewürzen und Kräutern (Curry, Petersilie, Kurkuma usw.) zu kochen, um den Geschmack der Gerichte ohne Zusatz von Salz zu verbessern. Einige Patienten entscheiden sich auch für die DASH-Diät, die eine salzarme und reich an grünem Gemüse befürwortende Ernährung befürwortet, die der mediterranen Ernährung sehr ähnlich ist. Das reicht jedoch nicht immer aus. In der Tat sind blutdruckstarke Lebensmittel überall in unserer Ernährung enthalten. Manchmal sind sie auch unverdächtig, um es gelinde auszudrücken. Hier sind die Lebensmittel, die Sie in Maßen essen sollten, wenn Sie unter zu viel Druck in Ihren Blutgefäßen leiden.
