Begrenzen Sie gasproduzierende Lebensmittel: Einige Lebensmittel wie Bohnen, Kohl, Zwiebeln und Milchprodukte können Gas produzieren. Versuchen Sie, ihre Aufnahme zu reduzieren oder bestimmte Lebensmittel zu identifizieren, die Ihnen Probleme bereiten. Auch das Kauen von Kaugummi oder das Lutschen an Bonbons kann zur Aufnahme von zusätzlicher Luft führen.
Üben Sie regelmäßige körperliche Aktivität: Bewegung hilft, das Verdauungssystem zu stimulieren und Blähungen zu lindern. Auch ein einfacher Spaziergang nach den Mahlzeiten kann von Vorteil sein.
Stress kontrollieren: Stress und Angstzustände können Verdauungsprobleme verschlimmern. Entspannungstechniken wie tiefes Atmen, Meditation oder Yoga können helfen, die Symptome zu lindern. Um Sport und Entspannung zu verbinden, gibt es Yoga-Übungen gegen Gas.
