7 Vorteile des Verzehrs von 3 Eiern pro Tag

6. Nährt Ihre Knochen Eier enthalten sowohl Kalzium als
auch Vitamin D, die Bausteine, die Ihr Körper benötigt, um die Knochen zu erhalten, insbesondere um die Knochendichte zu gewährleisten. Vitamin D erhöht effektiv die Fähigkeit des Körpers, Kalzium aufzunehmen (14). Kalzium wird auch für die Blutgerinnung, Nervensignale und Muskelkontraktionen benötigt (15).
7. Fördert die Gewichtsabnahme
Da Eier reich an Nährstoffen sind, sind sie sättigender als die meisten Lebensmittel. Außerdem sind sie kalorienarm, was sie viel besser zum Essen geeignet macht als die meisten proteinreichen Lebensmittel. Das Journal of the American College of Nutrition und das International Journal of Obesity haben beide Studien durchgeführt, die zu dem Schluss gekommen sind, dass eine gesunde Ernährung nicht die beste Art ist, sie zu essen. Das Essen zum Frühstück kann die Menge an Nahrung, die über den Tag verteilt konsumiert wird, reduzieren (16.17).
Diese Gewohnheit hat auch zu Gewichtsverlust, einer stärkeren Verringerung des Taillenumfangs und einer stärkeren Reduzierung des Körperfetts im Vergleich zu anderen Frühstücksnahrungsmitteln geführt.
Fazit