Im Gegensatz zu Transfetten und frittierten Lebensmitteln, die begrenzt sein sollten, sind gute Fette die Verbündeten der Leber. Avocado, Ölsaaten, kleine fette Fische, native Pflanzenöle… Sie helfen, Fett aufzulösen und gleichzeitig Entzündungen zu bekämpfen. Ohne Mäßigung zu konsumieren!
3- ÜBEN SIE INTERMITTIERENDES FASTEN, UM DEN LAGERABBAU ZU FÖRDERN
Indem Sie die letzte Mahlzeit des Abendessens von der ersten Mahlzeit des nächsten Tages bis mindestens 16 Uhr ablegen, beruhigen Sie Ihre Leber und fördern den Fettabbau. « Intervallfasten am Abend ist am einfachsten umzusetzen », sagt der Heilpraktiker. Zum Beispiel ist man um 19 Uhr mit dem Abendessen fertig und isst erst am nächsten Tag um 11 Uhr wieder. »
Wie lange sollte intermittierendes Fasten dauern?
Für optimale Ergebnisse, ohne sich selbst zu benachteiligen, empfiehlt der Spezialist, dreimal pro Woche 16/8 intermittierendes Fasten zu praktizieren. Parallel zu den anderen Maßnahmen werden Sie in nur wenigen Wochen Vorteile sehen können! Und das nicht nur für die Leber…
4- BEWEGEN SIE SICH REGELMÄSSIG, UM FETT
ZU BESEITIGEN Regelmäßige und intensive körperliche Aktivität ist unerlässlich, um den Stoffwechsel anzukurbeln und Fett zu verbrennen. « Finden Sie eine Cardio-Aktivität, die Ihnen Spaß macht, wie z. B. zügiges Gehen, Radfahren oder Schwimmen, und führen Sie diese dreimal pro Woche mindestens 30 Minuten lang mit anhaltender Intensität durch », empfiehlt der Spezialist.
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