1. Reguliert den Flüssigkeitshaushalt

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Huhn und Truthahn: Diese mageren Fleischsorten sind ausgezeichnete Quellen für Vitamin B6.
Fisch: Sowohl Lachs als auch Thunfisch sind reich an diesem lebenswichtigen Vitamin.
Kartoffeln und Süßkartoffeln: Diese vielseitigen Lebensmittel sind leicht zugänglich und enthalten Vitamin B6.
Kichererbsen: Wenn Sie pflanzliche Quellen bevorzugen, sind Kichererbsen eine gute Option.
Angereichertes Getreide: Viele Getreidesorten sind mit essentiellen Vitaminen angereichert, darunter Vitamin B6.
Die empfohlene tägliche Zufuhr von Vitamin B6 hängt von Ihrem Alter und Geschlecht ab, wobei die meisten Erwachsenen zwischen 1,3 und 2,0 mg benötigen. Während es immer am besten ist, Ihre Vitamine aus Nahrungsquellen zu beziehen, sind bei Bedarf auch Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Denken Sie daran, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit einer neuen Nahrungsergänzung beginnen.

Um die Vorteile von Vitamin B6 zu maximieren, beachten Sie die folgenden Tipps:

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