Anweisungen:
Weichen Sie 1 Esslöffel Chiasamen in 1 Tasse Wasser für etwa 10 bis 15 Minuten ein. Die Samen quellen auf und bilden eine gallertartige Textur.
Gut umrühren und einmal täglich trinken, am besten morgens auf nüchternen Magen. Sie können auch etwas Zitrone für eine zusätzliche Entgiftung hinzufügen.
2. Zu Smoothies hinzufügen: Sie können ganz einfach einen Esslöffel Chiasamen zu Ihrem morgendlichen Smoothie hinzufügen. Mischen Sie sie mit einer Mischung aus Obst und Gemüse für ein gesundes Getränk, das die Leber anregt.
3. Streuen Sie Salate oder Joghurt darüber: Eine weitere einfache Möglichkeit, Chiasamen in Ihre Ernährung aufzunehmen, besteht darin, sie auf Salate, Joghurt oder Haferflocken zu streuen. Die Samen sorgen für einen angenehmen Crunch und viele gesundheitliche Vorteile.
